8-weekse Mindfulness training in Oosterbeek

 

Startdatum:
20-09-2019 13:00 u

Aantal keren/duur:
8 x 2,25 uur

Locatie:
6862 DK Oosterbeek, Nederland

Prijs: 
€ 280,-

Aanmelden voor de training
(aanmelding is pas definitief na contact met de trainer)

Mindfulness Training
Minder stress, meer gemak. Dat is wat deelnemers vaak zeggen na het doen van een 8-weekse Mindfulnesstraining.

Je leert niet alleen te luisteren naar je hoofd, maar ook naar je lichaam
Je kunt accepterend omgaan met lastige emoties en houdt de regie over je gedachten.
Je leert te accepteren wat niet te veranderen is.
Je krijgt meer inzicht in je automatische patronen en ontwikkelt mildheid voor jezelf en je omgeving.

Voor wie?
Mindfulness is bedoeld voor iedereen die graag met wat meer aandacht wil leven, minder stress ervaren en bewust wil reageren op situaties. En voor mensen die in het werk of privé stress ervaren, moeite hebben om te ontspannen en voor diegenen die lichamelijke of psychische klachten hebben. Daar kan ik het bij laten. Want als ik ga opsommen bij welk psychisch of lichamelijk ongemak je ook welkom bent en veel baat kunt hebben bij deze training dan wordt dat een erg lange lijst. Als we telefonisch kennismaken zullen we nagaan of de training op dit moment voor jou geschikt is.

Hoe werkt het?
Je leert in deze training door te doen en door de herhaling. Deze Mindfulness training bestaat uit 8 sessies van 2,25 uur en een stilte sessie. Omdat de training echt om het oefenen gaat, is dagelijks wat tijd nodig voor oefeningen en ander ‘huiswerk’.

Achtergrond en inhoud
Jon Kabat-Zinn heeft de 8-weekse training ontwikkeld: De Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR). Deze bestaat nu al meer dan 40 jaar en is door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief gebleken.
De oefeningen die we gaan doen zijn gebaseerd op meditatie en yoga ontdaan zonder spiritualiteit.
We oefenen de bodyscan, zitmeditatie, bewegen in aandacht, aandacht voor ademhaling en andere concentratieoefeningen die gericht op het observeren van gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen zonder te oordelen.

Tussen de oefeningen door worden ervaringen uitgewisseld en wordt er theorie aangereikt over stress, piekeren, zorgen, somberheid en omgaan met andere levensuitdagingen.
Door het Centrum van Mindfulness is deze MBSR iets aangepast tot MBSR-IT. Insight training staat voor het ontwikkelen van inzicht.

Praktisch:
je investering bedraagt 280,00
Inbegrepen in de prijs zijn een telefonisch kennismakingsgesprek,
8 bijeenkomsten van 2,25 uur op 20 en 27 september, 4, 11 en 25 oktober, 8, 15 en 22 november.
een stilte sessie die in overleg wordt ingepland.
een syllabus
Individuele ondersteuning gedurende de training

De kosten worden (deels) vergoed door een aantal ziektekostenverzekeringen. Als je werkgever een opleidingsbudget biedt, kan de training meestal daarmee betaald worden. Ook de belastingdienst kent aftrekposten voor opleiding. Kijk naar de mogelijkheden voor jou.

8-weekse Mindfulness training in Oosterbeek

Aanmelden voor de training
(aanmelding is pas definitief na contact met de trainer)


8-weekse Mindfulness training in Oosterbeek start 20 september 2019

Sluit Menu