We are human beings, not human doings
ELKE OCHTEND zit ik op mijn kussentje in de kamer die we tot de Zen-kamer gedoopt hebben. Toen wij in 2015 een extra kamertje deels bosbesblauw verfden, had één van…
Het 8 weekse programma gevolgd en wat nu?
Voor je met mindfulness begon wíst je helemaal niet dat je zoveel op de automatische piloot deed. Je voelde je misschien regelmatig onrustig of je ervaarde gevoelens van stress. Maar nu…
Stoppen met roken met Mindfulness – 4 praktische tips
Stoppen met roken met mindfulness - 4 praktische tips Ik was zelf ooit een gelegenheidsroker totdat ik me echt bewust werd van de schadelijke consequenties van het roken. want zelfs…
De kracht van mijn gedachten
Ik ben me weer zo bewust geworden van de kracht van mijn gedachten. Onze vakantie zit erop en we gaan weer aan de gang. Om mij heen hoor ik verschillende…
parttime perfectionist
Soms is je perfectionisme natuurlijk een groot voordeel. Het brengt je moois en het geeft je drive. Dus perfectionisme helemaal los laten hoeft denk ik niet. Ik denk dat we…
Zon, zee, zand, lucht en ruimte
De vijf elementen Water, vuur, aarde, lucht en ruimte zijn elementen in ons leven die heel vanzelfsprekend voor handen zijn en die voor mindfulness een belangrijke waarde hebben. De…
Zijn
Met je volledige aandacht aanwezig zijn bij dat wat je doet, kan (bijna) elke activiteit vreugdevol maken.
Ontstressende oefeningen
Een goede methode om stress de baas te blijven, is om dagelijks ontstressende oefeningen te doen. Er zijn er velen: ademhalingsoefeningen, rekken en strekken, mediteren, mindfulness/aandachtsoefeningen, yoga, visualiseren, sporten/bewegen, wandelen…
Tijd
Bekijk jij wel eens of je de tijd die je hebt, besteed aan zaken die jij belangrijk vindt? Hoeveel activiteiten op een dag doe je tegen je zin, vanuit…
Dankbaarheid
Naast wat allemaal beter kan in je leven is er vaak veel dat goed is. We hebben de neiging om meer te kijken naar de verbeterpunten. Ook als we erg…
Eerst zorgdragen voor jezelf, dan pas anderen helpen
Enkele jaren beoefen ik mindfulness en meditatie in verschillende vormen. Het brengt me veel meer dan ik hier kan beschrijven, en graag wil ik mijn ervaring met jou delen. Een…
Tobben
De meeste dingen waarover we tobben gebeuren nooit. Kijk maar eens terug naar waar jij je allemaal zorgen over hebt gemaakt. Hoeveel daarvan is echt waarheid geworden? En als ze…