Mindfulness Training
Minder stress, meer gemak. Dat is wat we vaak horen van de deelnemers na het doen van een Mindfulnesstraining. Een mindfulnesstraining bestaat uit 8 sessies. Veel trainers bieden daarnaast ook een stiltedag of stiltesessie aan. Daarom bestaat een training soms ook uit 9 sessies.
Trainingen binnenkort
- Mindfulness: De Basis, Videocursus in 5 lessen
31-12-2022 in Den Haag - Online Leertherapie, gebaseerd op mindfulness (MBCT)
13-01-2023 in Den Haag - Stilte-/oefendag MBSR (voor iedereen die een MBSR-training heeft afgerond of weleens een dag heeft gemediteerd)
14-01-2023 in Delft - Voor therapeuten (in opleiding): mooie leertherapie, mindfulness en compassie, 4 dagen aaneen
26-01-2023 in Groesbeek - 8-weekse MBSR mindfulness training (Delft, live met online meedoen bij corona-twijfel).
06-02-2023 in Delft
Ervaren mindfulness trainers
Al onze trainingen worden gegeven door ervaren trainers.
Alle trainingen zijn MBSR (Mindfulness-based Stress Reductie) zoals in de jaren tachtig ontwikkeld is door Jon Kabat Zinn. Of zijn een afgeleide ervan zoals de MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) of de MBHL (Mindfulness-based Healthy Living)
Ongemakken en stress
Tijdens de sessies doe je zittende, liggende en staande meditatieoefeningen en deel je de ervaring van de oefeningen. De gemakken en de ongemakken van de oefeningen worden besproken. Je leert automatische patronen herkennen. En je leert het moment herkennen dat zit tussen een gebeurtenis en de reactie erop. Je leert het hele kleine moment herkennen waarop je de keuze hebt om bewust te reageren in plaats van automatisch.
De link naar het dagelijks leven wordt daarbij dan ook regelmatig herkend. Daardoor zul jij ook in het dagelijks leven steeds gemakkelijker omgaan met stress en ongemakken.
Mindfulness leer je in het dagelijks leven en de meditatie-beoefening is daar een hulpmiddel voor.
