Huiswerk na sessie 3

Hieronder vind je het overzicht van het huiswerk.

Wij wensen je succes en vooral ook plezier met de oefeningen.
Tot volgende week!

p.s. Heb je vragen over het huiswerk dan kun je me mailen.
annemieke@mindfulnetwerk.nl

Formele oefeningen

Informele oefeningen

  • Doe de 3-minuten ademruimte twee keer per dag
  • Vul het logboek van onprettige gebeurtenissen in. Gebruik dit om je bewust te worden van je gedachten, je gevoelens, je lichamelijke gewaarwordingen en je reactie daarop op het moment waarop je ze hebt of achteraf.
  • Schrijf 5 dingen op waar je dankbaar voor bent.

Maatwerk

  • Kies een domein uit het spinnenweb waar je iets aan zou willen veranderen.
  • Deel met je maatje wat het domein voor je betekent en gebruik hierbij de manier van spreken en luisteren die we hebben geoefend. De een spreekt en de ander luistert.
    • Welke waarde heeft dit domein voor je?
    • Wat wil je hieraan veranderen?
    • Wat is de allerkleinste stap die je nu hiervoor zou kunnen maken?

p.s. In het maatwerk is je maatje aan het woord.
Je geeft je maatje alleen advies als deze daarom vraagt.

 

Sluit Menu