Huiswerk na sessie 3

Hieronder vind je het overzicht van het huiswerk.

Wij wensen je succes en vooral ook plezier met de oefeningen.
Tot volgende week!

Formele oefeningen

Informele oefeningen

  • Doe de 3-minuten ademruimte twee keer per dag
  • Vul het logboek van onprettige gebeurtenissen in. Gebruik dit om je bewust te worden van je gedachten, je gevoelens, je lichamelijke gewaarwordingen en je reactie daarop op het moment waarop je ze hebt of achteraf.
  • Schrijf 5 dingen op waar je dankbaar voor bent.

Maatwerk

  • Kies een domein uit het spinnenweb dat bij jou onprettige gedachte en emoties oproept.
    Deel met je maatje waaraan je merkt dat het om een onprettig domein gaat.
    bv
    • onrust in het hoofd,
    • veroordelende gedachten
    • spanning in de buik
    • Gebruik hierbij de manier van spreken en luisteren die we hebben geoefend.

p.s. In het maatwerk is je maatje aan het woord.
Je geeft je maatje alleen advies als deze daarom vraagt.

Marijke van Duinhoven –  – 0649732927
Annemieke van Duinhoven –  – 06-36181389
Albert Hoogendijk –  – 06-12962010

 

Voor het downloaden van de meditatie klik je op de groene knop.
Vervolgens klik je op de 3 zwarte puntjes in de balk, rechts van het speakertje.
Zie hieronder.

In samenwerking met