VREDESBREIN EN OORLOGSBREINWe dachten lange tijd niets meer met oorlog te maken te hebben. Een geschiedenis uit lang vervlogen tijden. Maar opeens is oorlog en (ontbrekende) vrede ons dagelijkse thema geworden. We kunnen ons hierbij onmachtig voelen, … Lees verder > |
HET DAGELIJKSE GEZICHT VAN TRAUMA – HAASTHaastige mensen zijn in het openbare leven normaler dan de mens die slentert of lummelt. We ontlenen er zelfs status aan: een haastig mens heeft veel te doen en moet vooruit, zij/hij heeft geen nutteloos … Lees verder > |
Boekrecensie – Trauma-sensitieve Mindfulness van David TreleavenWat is trauma-sensitieve mindfulness? Wat moet ik als mindfulnesstrainer weten om trauma te herkennen? Welke trauma-sensitieve aanpassingen zijn nodig als ik in mijn trainingen rekening wil houden met trauma? Als je hierop antwoorden wilt vinden, … Lees verder > |
De Relatie-bevrijderLastige mensen in je omgeving, hoe zit dat eigenlijk? Hebben we iets aan mindfulness als het botst tussen ons en de ander? Is onze training – waarbij we leren het ongemakkelijke tegemoet te treden – … Lees verder > |
De basis van mindful communicerenBlog 1 in de serie Mindfulness in Relaties Wat hebben we nodig als we mindfulness in onze relaties willen brengen? Als we ons in deze kunst verdiepen is het goed om allereerst bewust te worden … Lees verder > |
Mindful zijn midden in het levenIs het mogelijke mindful te blijven terwijl we actief in de wereld staan, de ander ontmoeten en ons werk doen? We weten allemaal dat dit moeilijk is. Na de meditatie raken we ons bewustzijn van … Lees verder > |
Mindfulness en het wij-zintuigWij zintuig – wat is dat? Als we mediteren dan worden we uitgenodigd ons lichaam, onze emoties en onze gedachtewereld op te merken. We geven op die manier systematisch aandacht aan hoe ons bewustzijn tot … Lees verder > |
Mindfulness met HARTHart oefening In het mindfulness-onderwijs wordt vaak de nadruk gelegd op het uitnodigen en trainen van acceptatie. Maar naast acceptatie hebben we ook navigatie nodig. Wat bedoelen we daar dan mee? Als we kunnen navigeren … Lees verder > |
Mindfulness en de drie lagen in ons breinEen mindfulnesstraining is een aandachtstraining. Een aandachtstraining die niet focust op de inhoud van ons innerlijk leven maar op het functioneren van onze aandacht zelf. Niet het ‘wat’ maar het ‘hoe’ krijgt in een mindfulnesstraining … Lees verder > |
Mindfulness – niet zweverig maar aardigEen van de grootste misverstanden over mindfulness is, dat het zweverig is. Het tegendeel is waar: mindfulness maakt ons juist wakker. Maar niet op een ruwe manier. Mindfulness is aandacht die ons op aarde zet, … Lees verder > |
Stress?Wat is stress eigenlijk? Als we zeggen: “Ik voel me gestrest”, denken we te weten wat stress is. We kunnen het immers duidelijk voelen en benoemen. Maar heb je je wel eens verdiept in wat … Lees verder > |
Liefde en onze prefrontale cortexOnze prefrontale cortex (PFC) is een uniek breingebied. Het is het gebied dat ons helpt overzicht te houden, vooruit te denken, nieuwe dingen te bedenken en creatief te reageren op onze wereld. Onze prefrontale cortex … Lees verder > |
Innerlijke klimaatveranderingDe klimaatverandering houdt de gemoederen bezig. Mooi, wat er allemaal aan nieuwe initiatieven ontstaat. Maar ook de tegenkrachten zijn groot. Wij mensen vinden het moeilijk onze verwachtingen te moeten bijstellen en oud vertrouwd gedrag op … Lees verder > |
Onze hersenen bij stress…en wat mindfulness hieraan kan veranderenAls we stress ervaren dan wordt ons dit misschien het eerst bewust doordat we een vervelende gedachte opmerken. Maar onder de stressvolle gedachte zit veel meer, ook al zijn we hier meestal niet van bewust. … Lees verder > |
Teamtraining: minder stress en meer vitaliteitBinnenkort geeft Dorle Lommatzsch een teamtraining binnen de zorginstelling Philadelphia in de wijk Groeseind in Tilburg. In Groeseind wonen alleenstaande ouders en jongeren met een verstandelijke beperking (VB) en een licht verstandelijke beperking (LVB). Het … Lees verder > |
Mindful Management in de zorgOnlangs hebben we een 8-weken programma afgesloten in het Elisabeth-Tweesteden-Ziekenhuis in Tilburg speciaal voor leidinggevenden. Docenten waren Ben van den Brand en Dorle Lommatzsch. We kozen bij de managers voor een aanpak waarbij mindfulness-oefeningen werden afgewisseld … Lees verder > |
Verfijning van je meditatieAls we leren mediteren dan leren we onze aandacht te richten op het lichaam en de adem. Een eenvoudige manier om onze ronddwalende gedachtewereld een veilige anker te bieden. Toch is dit niet de enige … Lees verder > |
Het belang van veiligheid bij mindfulnessHet doel van een mindfulness-training is niet zich goed te voelen. Nee, waarom het gaat is om ons bewust te worden van aandachtsprocessen. Maar als dit bewustwordingsproces zonder veiligheid, welzijn en vreugde gaat, dan zijn … Lees verder > |
Lastige emoties en dankbaarheidMindfulness is voor velen een eerste ontmoeting om anders met stress en lastige emoties te leren omgaan. Mindfulness kent een belangrijk principe: alleen vanuit een veilige bedding – hoe minimaal ook – kunnen we onze … Lees verder > |
De basis van vredige communicatieTransitie van bewustzijn Onze tijd vraagt om een grondige transitie op het gebied van economie en milieu. Maar dat is niet genoeg. Onze tijd vraagt ook om een transitie naar een ander bewustzijn. Een bewustzijn … Lees verder > |
Boeddha’s breinAandacht verandert het brein Alles wat we aandacht geven heeft direct invloed op onze hersenen. Hiervan maakt meditatie heel gericht gebruikt. We trainen onszelf om onze aandacht te richten op het hier en nu met … Lees verder > |
