Mindfulness en Corona Aan het eind van mijn trainingen gebruik ik vaak een bekende metafoor van Jon Kabat Zinn. Hij vergelijkt hierbij mindfulness met het weven van een parachute. Deze weef je niet pas wanneer … Lees verder > | Een vriendin wordt pootje gehaakt op de werkvloer. Ze gaat vol onderuit. Ze doet een project, juichend binnengehaald vanwege haar werkstijl. Na enkele maanden zijn er kritiekpunten. Medewerkers klagen bij hun leidinggevende. Mijn lieverd krijgt de … Lees verder > |
Hoe train je nu die 21th century skill; AANDACHT? 1 WERKWEEK – 5 DAGEN Aandachtstraining? Online Aandachtsbootcamp? Hoe – Waarom – Wat zegt de wetenschap en wat merk ik ervan op mijn werkdag? Welkom bij MO’s … Lees verder > | Leer Mindful Communiceren Mindfulness in je communicatie brengen is een echte kunst. In een mindfulnesstraining kun je leren om je bewuster te worden van je lichaam en je gevoelens. Je ontdekt je automatische reacties op … Lees verder > |
Een Syrische vriend blijft alleen thuis met Kerst. Ik kan nu niet feesten, zegt hij. In de regio Idlib zijn 235.000 mensen hun huis ontvlucht. Ik denk terug aan een gedicht dat Iovan Bilbija enkele … Lees verder > | Emotiemanagement Soms slaat je denken op hol. Waarom zei die collega dat nou? Wat bedoelt ze eigenlijk met die opmerking? En waarom lachte die andere collega toen zo hard? Waarom belt die klant niet terug? … Lees verder > |
Een appeltaart moment Vorige week schreef ik over appeltaart. Oud deelneemster Karin schreef een appeltaartverhaal terug. Ik mag haar ervaringen delen. Voordat ik ziek thuis kwam te zitten, voordat ik jouw geweldige training volgde, was … Lees verder > | Eind van de aspergetijd. Ik schep nog een keer op. Ze zitten tegenover mij aan de ronde tafel. Hij vertelt over afgelopen donderdag. Ze zouden samen koffiedrinken op een terrasje. Hij: “We hadden afgesproken bij … Lees verder > |
energie, mindful Timemanagement of Energiemanagement De brandstof die je gebruikt om je werk te doen is je eigen energie. Daarom is goed energiemanagement minstens zo nuttig als timemanagement. Goed energiemanagement vraagt om jezelf op verschillende … Lees verder > | Een fijn voornemen Begin 2019 doe ik een fijn voornemen: ik wil moeiteloos een lekkere appeltaart leren bakken. Op het moment van mijn voornemen vind ik appeltaart bakken een rotklus. Ik kan het niet. Ik … Lees verder > |
Mijn eerste stilteretraite De laatste dag van mijn eerste stilteretraite gingen we over van ‘nobele stilte’ naar nobel kletsen. We maakten de overgang weer naar het gewone leven door samen te eten, te praten en … Lees verder > | Inspiratie opdoen? Zo rond de feestdagen is het een heel fijne tijd om je te verdiepen in de prachtige mindfulnessboeken die er verschenen zijn. Het is een mooie gelegenheid je inspiratie en je mindfulness te … Lees verder > |
Positieve Psychologie en mindfulness Ik ben fan van de positieve psychologie, de wetenschap die onderzoekt wat mensen gelukkiger maakt. Daarnaast heb ik een grote passie voor mindfulness. In de Sterke Kanten benadering kunnen de 2 … Lees verder > | Mindfulness & Verbindende Communicatie Mindfulness op je kussentje toepassen is één, maar het is iets heel anders om mindfulness in contact met anderen te brengen. Wat ik vaak zie bij mijn deelnemers in coaching en … Lees verder > |
Wil je met je team effectiever vergaderen? Gebruik de volgende vergaderhulp: 1. Neem een half uur in de eerstvolgende vergadering. Daarin schrijft ieder teamlid (5 minuten) voor zichzelf op: a. Wat zijn 2 kwaliteiten die ik … Lees verder > | Is mindfulness slecht voor je? De laatste tijd verschijnt er regelmatig kritiek over mindfulness in de media. Naast alle positieve berichten en onderzoeken naar mindfulness, denk ik dat dit heel goed en nuttig is. Zo … Lees verder > |
Relaties verbeteren Je wordt een stuk effectiever als je diep kunt luisteren. Je relaties verbeteren. Je ruimt conflicten uit de weg. Je kunt de-escaleren en spanningen oplossen. Vastgelopen onderhandelingen vlot trekken. Weerstand wegnemen. Belangen boven tafel … Lees verder > | Mindfulness op vakantie? Het duurt misschien nog even maar misschien maak je al inspirerende vakantieplannen voor de zomer. Als groot reisliefhebber weet ik hoe fijn het kan zijn om naar een mooie vakantie. Tegelijkertijd besef … Lees verder > |
Mindfulness in communicatie Ik heb een achtergrond als communicatie-trainer en ben daarna verder gegaan als zelfstandig mindfulnesstrainer onder de naam Praesence Mindfulness. Nog steeds heb ik een passie voor communicatie tussen mensen. Mindfulness op je … Lees verder > | Hoeveel tijd per dag oefenen? Vanuit mijn bedrijf Praesence verzorg verschillende Mindfulnesstrainingen. De reguliere 8 weekse MBSR training en trainingen Mindful Werken gericht op organisaties en bedrijven. Voor dat laatste heb ik ondermeer een training … Lees verder > |
Een vriend van me vertelt dat hij zware weken heeft: een computersysteem faalt, een leverancier neemt niet genoeg verantwoordelijkheid, medewerkers zijn overbelast en haken af. En een conflict kost veel te veel tijd. Zijn conclusie: … Lees verder > | Burn-out In mijn mindfulness trainingen krijg ik regelmatig mensen met burn-out klachten. Deze mensen hebben gedurende lange tijd roofbouw gepleegd op hun lichaam en hebben te weinig tijd genomen om te herstellen. Met stress is … Lees verder > |
Mindfulness boeken Er zijn veel inspirerende mindfulness boeken geschreven waarmee je mindfulness kunt leren of je mindfulness kunt verdiepen. Ik heb de meest inspirerende boeken handig voor je op een rijtje gezet en gerangschikt naar … Lees verder > | De kunst van het Loslaten Wanneer we loslaten en niet langer het gevecht aangaan met onze ervaring dan ontstaat er ruimte voor acceptatie en voor nieuwe mogelijkheden. Lees in dit blog door Praesence meer over … Lees verder > |
Mindfulness apps Hoewel ze geen vervainging zijn voor de 8 weekse MBSR training kunnen mindfulness apps kunnen een enorme steun zijn bij het integreren van mindfulness in het dagelijks leven. Er zijn verschillende goede apps … Lees verder > | Mindfulness Quotes kunnen een krachtige reminder zijn om je aan mindfulness te herinneren en je te helpen bij het oefenen. De afgelopen jaren Op deze pagina vind je een aantal inspirerende quotes. Wat is jouw … Lees verder > |
Voor je met mindfulness begon wíst je helemaal niet dat je zoveel op de automatische piloot deed. Je voelde je misschien regelmatig onrustig of je ervaarde gevoelens van stress. Maar nu zijn er talloze momenten dat … Lees verder > | Stoppen met roken met mindfulness – 4 praktische tips Ik was zelf ooit een gelegenheidsroker totdat ik me echt bewust werd van de schadelijke consequenties van het roken. want zelfs wanneer je maar heel af … Lees verder > |
Angst overwinnen met Mindfulness Angst kan je belemmeren om de dingen te doen die je graag wilt. Wanneer je angst ervaart dan kun je totaal verlamd raken. Heb je regelmatig last van angst of angstaanvallen … Lees verder > | Mindful Werken Wil je het vakantiegevoel vasthouden? Dan is Mindful Werken de manier. Je doet meer en houdt meer energie over aan het einde van je dag. Door mindful werken neemt je werkplezier daarnaast toe … Lees verder > |
De vijf elementen Water, vuur, aarde, lucht en ruimte zijn elementen in ons leven die heel vanzelfsprekend voor handen zijn en die voor mindfulness een belangrijke waarde hebben. De zee, de zon, de wind, … Lees verder > | “Dat de vogels van zorg en kommer over je hoofd heen vliegen, kun je niet veranderen; maar dat ze nesten in je haren bouwen … kun je verhinderen!” (Chinees gezegde) Klein geluk voor de mantelzorger … Lees verder > |
Kopen? Klik op de afbeelding. Handboek voor klein geluk “Het ware grote geluk bestaat niet. Maar je moet heel zuinig zijn op momenten van klein geluk. Geluk bestaat in de kleine romantiek van het dagelijks … Lees verder > | 45 seconden mindfulness Eén van de meest krachtige mindfulness-oefeningen die je kunt doen is een heel korte oefening. Je vindt hier de oefening. Daarnaast ook een aantal andere tips waardoor je met veel meer helderheid, … Lees verder > |
Een goede ademhaling is essentieel voor een goede gezondheid! Weet jij of je goed ademt? Weet je eigenlijk wel hoe je ademt? Ontzettend veel klachten kunnen in verband worden gebracht met een verkeerde ademhaling. In … Lees verder > | Afvallen met mindfulness – Mindful eten Wil je minder gewicht, meer energie en meer genieten? In dit korte en krachtige blog krijg je 5 praktische tips die je gelijk kunt toepassen. Het effect is dat … Lees verder > |
Mindfulness oefeningen Je kunt via het internet allerlei mindfulness oefeningen vinden. Praesence Mindfulness heeft de verschillende mindfulness oefeningen handig voor je op één pagina gezet. Je kunt deze rechtstreeks via de website beluisteren. Deze pagina … Lees verder > | Mindfulness en Sterke Kanten Er is een heel nieuw soort mindfulnesstraining ontwikkeld waarbij het beste van de mindfulness en het beste van de positieve psychologie is gecombineerd. In de training Mindfulness en Sterke Kanten (MBSP) … Lees verder > |
De kracht van affirmaties De meningen zijn erover verdeeld: de kracht van positieve affirmaties. Werkt het positief voor je zelfbeeld, of juist averechts? Je zult het zelf moeten ervaren is mijn mening. Lees verder.. … Lees verder > | Mindful omgaan met boosheid In dit blog lees je wat boosheid is en hoe je op een mindful manier met boosheid kunt omgaan. Je leert een wijze les van een beroemde Auschwitz overlevende en ontdekt … Lees verder > |
Mindful sporten Mindful sporten is een heel mooie en effectieve manier om het beste van 2 werelden te combineren en zowel je aandachtspier als je conditie te trainen. Lees in dit blog wat mindful sporten … Lees verder > | Energiegevers Waaraan besteed jij je meeste tijd? Zijn het de activiteiten die je energie geven? Waar jij blij van wordt? Waar je hart een beetje sneller van gaat kloppen. Waarbij je het gevoel hebt dat … Lees verder > |
Het effect van mindfulness Er zijn letterlijk honderden wetenschappelijk onderzoeken gepubliceerd en boeken geschreven over de effecten van mindfulness. In dit blog lees je wat de 7 belangrijkste effecten zijn en waarom mindfulness zo effectief en … Lees verder > | Mindfulness en omgaan met lastige geluiden Misofonie is de aandoening waarbij iemand intense last kan hebben van geluiden. Wanneer je iemand bijvoorbeeld een appel hoort eten dan kan dit enorme gevoelens van irritatie oproepen. Misofonie … Lees verder > |
Mindful fotograferen Mindfulness en fotografie vormen een prachtcombinatie! Met mindfulness fotografie kun je je mindfulness integreren in het dagelijks leven, je mindfulness verdiepen en op een meer creatieve manier in het leven staan. Iedereen kan … Lees verder > | Personal training Mindful Personal training Met de voeten in het zand. Zo stonden mijn personal training klant en ik vorige week op het strand in Katwijk. Het was nog een beetje fris om half 10 in … Lees verder > |
Mindfulness, stress en burn-out Positieve stress zorgt ervoor dat we goed functioneren. Negatieve langdurige stress zorgt ervoor dat de ‘batterij’ langzaam leegloopt en zorgt voor allerlei gezondheidsklachten. In dit blog lees je over de oorzaken … Lees verder > | Gedachten We hebben ongeveer 50.000 gedachten per dag en de meesten denk je niet bewust. Het gaat de hele dag door. Veel van onze gedachten zijn waarschuwend, zorgelijk of ronduit negatief. Niet dat je het … Lees verder > |
Dankbaarheid Vanuit onderzoek is bekend dat dat mensen zo’n 25 á 50.000 gedachten per dag hebben. Ongeveer 70% van onze gedachten heeft een alarmerende functie en is negatief gekleurd. Veel van deze gedachten zijn niet direct waarneembaar … Lees verder > | De bodyscan De mindfulness bodyscan is één van de krachtigste mindfulnessoefening die je leert om met je aandacht in het moment te zijn. Je bent je bewust van je lichaam op een niet veroordelende manier. … Lees verder > |
Loopmeditatie – instructies en toepassing Vaak zoeken deelnemers naar praktische manieren om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven. De loopmeditatie is een heel goede manier om dit te doen. Op enig moment had … Lees verder > | Verdubbeling verkeersdoden Niet lang geleden las ik in de krant dat het aantal verkeersdoden is verdriedubbeld op wegen waar je 130 km uur mag rijden. In 2014 vielen er 10 dodelijke slachtoffers en in 2015 … Lees verder > |
Mindfulness en creatief denken Onlangs vertelde een deelnemer mij dat hij graag wat minder wilde piekeren en malen omdat hij daar onrustig van werd. Tegelijkertijd merkte hij dat er tussen al die gedachten af en … Lees verder > | Wanneer je zelfvertrouwen ondermijnd wordt Er zijn veel situaties te bedenken die je zelfvertrouwen kunnen ondermijnen. Wanneer je te maken hebt met pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden dan kan dan een belangrijke reden zijn. Maar … Lees verder > |
Compassie Het woord compassie of liefdevolle vriendelijkheid komt misschien wat soft of vaag over. Maar het tegengestelde is waar. Compassie of liefdevolle vriendelijkheid is een van de meest tastbare en waardevolste kwaliteiten die we kunnen … Lees verder > | Mindful Communicatie – 7 praktische tips Wanneer we een mindfulnesstraining hebben gedaan zullen we merken dat we gemakkelijker ontspannen en bewuster in de wereld staan. We doen de dingen met meer aandacht, kunnen sneller herstellen … Lees verder > |
Mindfulness en slapeloosheid Ooit sliep ik als een roosje, totdat spanning en slapeloosheid me in haar greep kregen. Sindsdien heb ik regelmatig nachten waarin ik de slaap niet kan vatten. Mindfulness hebben me enorm geholpen … Lees verder > | Mindfulness 3 minuten ademruimte Het is een hele kunst om mindfulness te integreren in het leven van alledag. Wanneer we druk zijn dan gunnen we onszelf meestal geen moment om te ontspannen en gaan we … Lees verder > |
Mindfulness en chronische pijn Niet lang geleden had ik een ontstoken kies. Ik kon helaas niet gelijk bij de tandarts terecht en moest nog een weekend wachten totdat ik een behandeling kreeg. Het was vervelend … Lees verder > | |
