Houvast voor elkaar bij bol.com Je partner heeft kanker… en hoe gaat het met jou? Toen ik deze subtitel las was ik meteen geraakt. Als mantelzorger voor mijn moeder was mijn aandacht vooral bij mijn … Lees verder >
Andere tijden….. Wie jarig is trakteert Deze foto is van 60 jaar geleden, als 9e kind uit een gezin van uiteindelijk 13 kinderen. Deze foto is gemaakt ter gelegenheid van het 12,5-jarig huwelijk van … Lees verder >
Drie jaar zijn de zussen Annemieke (Mindfulnesstrainer en trainer Positieve Gezondheid) en Marijke (Mindfulnesstrainer en Compassietrainer) van Duinhoven bezig geweest met het ontwikkelen en verfijnen van deze laagdrempelige en krachtige training. Het programma is in … Lees verder >
Nooit van gehoord maar verrassend inspirerend Wie? Bhante Gunaratana? Ik had er nog nooit van gehoord. Ik ben dan ook super aangenaam verrast door de eenvoud én compleetheid van het boek ‘Begin hier en NU’. … Lees verder >
In zeven sloten tegelijk zal je mij niet snel zien, maar in een hele diepe modderpoel des te vaker. Toen ik zag dat een voor mij niet te bereiken Engelstalige mindfulness-grootheid een retraite in Nederland … Lees verder >
We mogen weer een boek verloten! Deze keer het boek Dichterbij Komen – Kwetsbaar voelen & krachtig zijn van Harry Vos en Andrea Luijten Van sociale afstand naar een gevoel van dichterbij komen, bij elkaar! … Lees verder >
Vandaag hebben we te horen gekregen dat de Mindfulnesstrainingen vanaf 1 juni weer mogen starten. Alle trainingen zullen uiteraard volgens de richtlijnen van het RIVM worden gegeven. Check bij je trainer of de training live … Lees verder >
Lastige mensen in je omgeving, hoe zit dat eigenlijk? Hebben we iets aan mindfulness als het botst tussen ons en de ander? Is onze training – waarbij we leren het ongemakkelijke tegemoet te treden – … Lees verder >
Blog 1 in de serie Mindfulness in Relaties Wat hebben we nodig als we mindfulness in onze relaties willen brengen? Als we ons in deze kunst verdiepen is het goed om allereerst bewust te worden … Lees verder >
Zeker nu geeft meditatie mij, Sabine van der Post Mindful Organisaties Trainer en Founder MO, echt de ruimte om helder te blijven. Als start van de dag en 15 minuten als start van de middag. … Lees verder >
We mogen weer een boek verloten van Samsara. Deze keer het boek ‘De helende kracht van Bosbaden van Julia Plevin. UPDATE: De Winnaar is bekend! Kijk gauw in de comments of je gewonnen hebt. Misschien … Lees verder >
Mindfulness en Corona Aan het eind van mijn trainingen gebruik ik vaak een bekende metafoor van Jon Kabat Zinn. Hij vergelijkt hierbij mindfulness met het weven van een parachute. Deze weef je niet pas wanneer … Lees verder >
Afkicken Je merkt het vaak pas als je vakantie hebt of even geen werk. De eerste weken nadat ik vorig jaar vertrok bij mijn oude werkgever, merkte ik dat ik echt moest afkicken. Ik had … Lees verder >
Een vriendin wordt pootje gehaakt op de werkvloer. Ze gaat vol onderuit. Ze doet een project, juichend binnengehaald vanwege haar werkstijl. Na enkele maanden zijn er kritiekpunten. Medewerkers klagen bij hun leidinggevende. Mijn lieverd krijgt de … Lees verder >
Hoe train je nu die 21th century skill; AANDACHT? 1 WERKWEEK – 5 DAGEN Aandachtstraining? Online Aandachtsbootcamp? Hoe – Waarom – Wat zegt de wetenschap en wat merk ik ervan op mijn werkdag? Welkom bij MO’s … Lees verder >
Leer Mindful Communiceren Mindfulness in je communicatie brengen is een echte kunst. In een mindfulnesstraining kun je leren om je bewuster te worden van je lichaam en je gevoelens. Je ontdekt je automatische reacties op … Lees verder >
Een Syrische vriend blijft alleen thuis met Kerst. Ik kan nu niet feesten, zegt hij. In de regio Idlib zijn 235.000 mensen hun huis ontvlucht. Ik denk terug aan een gedicht dat Iovan Bilbija enkele … Lees verder >
Hier vind je de nieuwsbrief van mindfulness- en compassietrainer Marijke van Duinhoven Een verhaal In een tempel ten noorden van de oude hoofdstad van Thailand, Sukotai, stond eens een enorme en oeroude lemen Boeddha. Ondanks … Lees verder >
Emotiemanagement Soms slaat je denken op hol. Waarom zei die collega dat nou? Wat bedoelt ze eigenlijk met die opmerking? En waarom lachte die andere collega toen zo hard? Waarom belt die klant niet terug? … Lees verder >
Is het mogelijke mindful te blijven terwijl we actief in de wereld staan, de ander ontmoeten en ons werk doen? We weten allemaal dat dit moeilijk is. Na de meditatie raken we ons bewustzijn van … Lees verder >
Het begin van de sabbatical Ik had het allemaal zo goed bedacht. De sabbatical starten op 14 januari, de dag nadat de jongste dochter naar Australié is vertrokken. Ik zou het Pieterpad gaan wandelen en … Lees verder >
Een appeltaart moment Vorige week schreef ik over appeltaart. Oud deelneemster Karin schreef een appeltaartverhaal terug. Ik mag haar ervaringen delen. Voordat ik ziek thuis kwam te zitten, voordat ik jouw geweldige training volgde, was … Lees verder >
Eind van de aspergetijd. Ik schep nog een keer op. Ze zitten tegenover mij aan de ronde tafel. Hij vertelt over afgelopen donderdag. Ze zouden samen koffiedrinken op een terrasje. Hij: “We hadden afgesproken bij … Lees verder >
Hoe creëer je mindful momenten in je dagelijks leven? Tijdens de 8-weekse mindfulnesstraining oefen je intensief om je steeds meer bewust te worden van je ervaringen in het huidige moment, met een open milde houding. … Lees verder >
energie, mindful Timemanagement of Energiemanagement De brandstof die je gebruikt om je werk te doen is je eigen energie. Daarom is goed energiemanagement minstens zo nuttig als timemanagement. Goed energiemanagement vraagt om jezelf op verschillende … Lees verder >
Een fijn voornemen Begin 2019 doe ik een fijn voornemen: ik wil moeiteloos een lekkere appeltaart leren bakken. Op het moment van mijn voornemen vind ik appeltaart bakken een rotklus. Ik kan het niet. Ik … Lees verder >
Van Samsara Books mogen we weer een book verloten onder onze bezoekers. Dit keer gaat het om het boek Minder Ego meer Vrede van Jan Kersschot. Hieronder vind je een recensie van Joan Tollifson, auteur … Lees verder >
Mijn eerste stilteretraite De laatste dag van mijn eerste stilteretraite gingen we over van ‘nobele stilte’ naar nobel kletsen. We maakten de overgang weer naar het gewone leven door samen te eten, te praten en … Lees verder >
Wij zintuig – wat is dat? Als we mediteren dan worden we uitgenodigd ons lichaam, onze emoties en onze gedachtewereld op te merken. We geven op die manier systematisch aandacht aan hoe ons bewustzijn tot … Lees verder >
Inspiratie opdoen? Zo rond de feestdagen is het een heel fijne tijd om je te verdiepen in de prachtige mindfulnessboeken die er verschenen zijn. Het is een mooie gelegenheid je inspiratie en je mindfulness te … Lees verder >
Positieve Psychologie en mindfulness Ik ben fan van de positieve psychologie, de wetenschap die onderzoekt wat mensen gelukkiger maakt. Daarnaast heb ik een grote passie voor mindfulness. In de Sterke Kanten benadering kunnen de 2 … Lees verder >
Wat kan ik doen om mijn maandlasten te kunnen betalen? Is een vraag die me de afgelopen jaren regelmatig bezig heeft gehouden. Al jaren had ik, als zzp’er, een aardig regelmatig inkomen maar het werd … Lees verder >
Collega Rianne Schoenmakers heeft een prachtig overzicht gemaakt van de vergoedingen in 2020. Wil je weten welke zorgverzekeraar Mindfulness gaat vergoeden in 2020? Je vindt het hieronder. (klik op de afbeelding) VERGOEDINGEN MINDFULNESS 2020 Lees verder >
Waar begin ik nu ik het besluit heb genomen om vanaf 14 januari een half jaar sabbatical op te nemen? Candy Crush verwijderen van de telefoon? Meditaties op google drive zetten om bij ‘verveling’ die … Lees verder >
Hart oefening In het mindfulness-onderwijs wordt vaak de nadruk gelegd op het uitnodigen en trainen van acceptatie. Maar naast acceptatie hebben we ook navigatie nodig. Wat bedoelen we daar dan mee? Als we kunnen navigeren … Lees verder >
Doe mee en zet de volgende stap op je mindfulness pad! Waar je ook staat met je mindfulness, deze training biedt je de mogelijkheid om een volgende stap te zetten. Oefenen met de steun van … Lees verder >
Mindfulness & Verbindende Communicatie Mindfulness op je kussentje toepassen is één, maar het is iets heel anders om mindfulness in contact met anderen te brengen. Wat ik vaak zie bij mijn deelnemers in coaching en … Lees verder >
Zo nu en dan stuur ik mijn (oud) cursisten en andere geïnteresseerden een nieuwsberichtje. Een berichtje met een herinnering en met wat activiteiten die ik organiseer. Deze keer een herinnering over een herstelmoment. Voor de … Lees verder >
Door de neurowetenschappen weten we dat de effecten van meditatie geen fantasie zijn. Er vinden daadwerkelijke veranderingen plaats in ons brein. Dit e-boek neemt je mee in de fascinerende wereld van deze veranderingen. Door een … Lees verder >
Nieuwe actie! Deze maand biedt Samsara Books een boek aan van Jeff Foster. Wij mogen één exemplaar verloten onder de lezers. Het is alweer meer dan 10 jaar geleden dat ik Jeff Foster persoonlijk heb … Lees verder >
De week van Mindfulness is van start gegaan! Dat wil zeggen dat alles er net ietsje anders uitziet. Onze trainers hebben leuke aanbiedingen. Je vindt dagelijks op onze facebookpagina … Lees verder >
Een mindfulnesstraining is een aandachtstraining. Een aandachtstraining die niet focust op de inhoud van ons innerlijk leven maar op het functioneren van onze aandacht zelf. Niet het ‘wat’ maar het ‘hoe’ krijgt in een mindfulnesstraining … Lees verder >
Zo nu en dan stuur ik mijn (oud) cursisten en andere geïnteresseerden een nieuwsberichtje. Een berichtje met een herinnering en met wat activiteiten die ik organiseer. Deze keer een herinnering over een herstelmoment. Voor de … Lees verder >
Avontuur in parken Ze springen als paddenstoelen uit de grond; Avonturen parken. Plekken waar je het avontuur aan kunt gaan van grote hoogtes of extreme snelheden. Plekken waar je jezelf kunt voelen beven of horen … Lees verder >
Een van de grootste misverstanden over mindfulness is, dat het zweverig is. Het tegendeel is waar: mindfulness maakt ons juist wakker. Maar niet op een ruwe manier. Mindfulness is aandacht die ons op aarde zet, … Lees verder >
We mogen weer een exemplaar verloten onder onze lezers! Laat in een reactie hieronder ons weten waarom jij graag dit boek zou willen hebben. Dan zorgt uitgeverij Samsara zal onder de reacties een keuze maken … Lees verder >
Wil je met je team effectiever vergaderen? Gebruik de volgende vergaderhulp: 1. Neem een half uur in de eerstvolgende vergadering. Daarin schrijft ieder teamlid (5 minuten) voor zichzelf op: a. Wat zijn 2 kwaliteiten die ik … Lees verder >
Wat is stress eigenlijk? Als we zeggen: “Ik voel me gestrest”, denken we te weten wat stress is. We kunnen het immers duidelijk voelen en benoemen. Maar heb je je wel eens verdiept in wat … Lees verder >
Is mindfulness slecht voor je? De laatste tijd verschijnt er regelmatig kritiek over mindfulness in de media. Naast alle positieve berichten en onderzoeken naar mindfulness, denk ik dat dit heel goed en nuttig is. Zo … Lees verder >
Relaties verbeteren Je wordt een stuk effectiever als je diep kunt luisteren. Je relaties verbeteren. Je ruimt conflicten uit de weg. Je kunt de-escaleren en spanningen oplossen. Vastgelopen onderhandelingen vlot trekken. Weerstand wegnemen. Belangen boven tafel … Lees verder >
Stiltewandeling is niet stil Zonder paraplu regen ik nat. Lopen tijdens een stiltewandeling in het prachtige Zuid-Limburgse landschap mét paraplu vind ik ook niet fijn. Er speelt namelijk iets anders wat erger lijkt te zijn: … Lees verder >
Wij zijn trots en blij met Dorle Lommatzsch. Na jarenlange inzet voor het ontwikkelen van haar opleiding tot Mindful Coaches krijgt ze nu ook van de Vereniging van Mindfulness de erkenning. De afgestudeerde studenten mogen … Lees verder >
Mindfulness op vakantie? Het duurt misschien nog even maar misschien maak je al inspirerende vakantieplannen voor de zomer. Als groot reisliefhebber weet ik hoe fijn het kan zijn om naar een mooie vakantie. Tegelijkertijd besef … Lees verder >
Onze prefrontale cortex (PFC) is een uniek breingebied. Het is het gebied dat ons helpt overzicht te houden, vooruit te denken, nieuwe dingen te bedenken en creatief te reageren op onze wereld. Onze prefrontale cortex … Lees verder >
Toen het laatst zo’n mooi weer was, zag ik dat mijn ramen hoognodig een wasbeurt konden gebruiken. Eerlijk gezegd had ik dat al eerder gezien maar ik deed al die tijd net alsof het ook … Lees verder >
Met humor en empathie praat Brené Brown over wat er nodig is om moed boven comfort te stellen in een cultuur die wordt gedefinieerd door schaarste, angst en onzekerheid. Brené Brown is een onderzoekshoogleraar maatschappelijk werk aan de University … Lees verder >
Mindfulness in communicatie Ik heb een achtergrond als communicatie-trainer en ben daarna verder gegaan als zelfstandig mindfulnesstrainer onder de naam Praesence Mindfulness. Nog steeds heb ik een passie voor communicatie tussen mensen. Mindfulness op je … Lees verder >
Deze Mindfulnessdag wil je niet missen Zoals andere jaren organiseren we ook dit jaar weer een Mindfulnessdag. Dit jaar valt hij samen met de afsluiting van de week van Mindfulness. Inspiratie, samen zijn, workshops, samen … Lees verder >
De klimaatverandering houdt de gemoederen bezig. Mooi, wat er allemaal aan nieuwe initiatieven ontstaat. Maar ook de tegenkrachten zijn groot. Wij mensen vinden het moeilijk onze verwachtingen te moeten bijstellen en oud vertrouwd gedrag op … Lees verder >
Hoeveel tijd per dag oefenen? Vanuit mijn bedrijf Praesence verzorg verschillende Mindfulnesstrainingen. De reguliere 8 weekse MBSR training en trainingen Mindful Werken gericht op organisaties en bedrijven. Voor dat laatste heb ik ondermeer een training … Lees verder >
Een vriend van me vertelt dat hij zware weken heeft: een computersysteem faalt, een leverancier neemt niet genoeg verantwoordelijkheid, medewerkers zijn overbelast en haken af. En een conflict kost veel te veel tijd. Zijn conclusie: … Lees verder >
Een crowdfunding voor stilte Een initiatief om blij van te worden. Stilte wordt steeds zeldzamer, terwijl ook steeds duidelijker uit onderzoek naar voren komt dat we stilte nodig hebben om gezond te blijven. Ursula Jernberg … Lees verder >
Voor een groot onderzoek aan de Universiteit van Leiden zoeken ze participanten die ervaring met meditatie hebben. Met behulp van dit onderzoek proberen zij beter in kaart te brengen wat het effect van meditatie is … Lees verder >
Een bijzonder Mindfulness boek van Hende Bauer ‘Wat een heerlijk boekje’ is wat ik dacht toen ‘Dat is alles’ van Hende Bauer in de brievenbus viel. Licht van gewicht, licht van kleur, het ligt gemakkelijk … Lees verder >
Mindfulnesstrainers voor organisaties opgelet! MO-netwerk organiseert donderdag 28 februari een derde informatiebijeenkomst over het jaarprogramma voor partners dat eind maart van start zal gaan. Wil je meebouwen vanuit gelijkwaardigheid, geïnspireerd worden door ervaren collega’s en … Lees verder >
Het is weer terug in Amsterdam, wekelijks mediteren en bewegen met aandacht. Elke maandagvond van 19.45 tot 21.00 Begeleid door ervaren mindfulness trainers. aanmeldem info www.bemindful.nl Lees verder >
van de Kerk naar het Werk Waarom maken de ervaring van de meditatie sessies in de nieuwe kerk mij zo gelukkig? Omdat ik met hart en ziel mag werken aan mijn missie, mindfulness in de … Lees verder >
Burn-out In mijn mindfulness trainingen krijg ik regelmatig mensen met burn-out klachten. Deze mensen hebben gedurende lange tijd roofbouw gepleegd op hun lichaam en hebben te weinig tijd genomen om te herstellen. Met stress is … Lees verder >
Mindfulness boeken Er zijn veel inspirerende mindfulness boeken geschreven waarmee je mindfulness kunt leren of je mindfulness kunt verdiepen. Ik heb de meest inspirerende boeken handig voor je op een rijtje gezet en gerangschikt naar … Lees verder >
Vanaf februari 2019 start een nieuw programma ter bevordering van een gezonde leefstijl op verschillende locaties in Rotterdam. Waarom? Hart- en vaatziekten en diabetes behoren tot de meest voorkomende aandoeningen in Nederland. Een gezonde leefstijl is … Lees verder >
Sinds lange tijd gunde ik het mezelf om vrij te zijn tussen de kerst en de jaarwisseling, zomaar. Het voelde fijn om even gas terug te nemen na best een vol jaar. Een week zonder … Lees verder >
Als we stress ervaren dan wordt ons dit misschien het eerst bewust doordat we een vervelende gedachte opmerken. Maar onder de stressvolle gedachte zit veel meer, ook al zijn we hier meestal niet van bewust. … Lees verder >
Binnenkort geeft Dorle Lommatzsch een teamtraining binnen de zorginstelling Philadelphia in de wijk Groeseind in Tilburg. In Groeseind wonen alleenstaande ouders en jongeren met een verstandelijke beperking (VB) en een licht verstandelijke beperking (LVB). Het … Lees verder >
Onlangs hebben we een 8-weken programma afgesloten in het Elisabeth-Tweesteden-Ziekenhuis in Tilburg speciaal voor leidinggevenden. Docenten waren Ben van den Brand en Dorle Lommatzsch. We kozen bij de managers voor een aanpak waarbij mindfulness-oefeningen werden afgewisseld … Lees verder >
https://youtu.be/akAGf1-lPls We gaan vaak voorbij aan ons lichaam. Het lichaam wordt gezien als een vervoermiddel om ons van punt A naar punt B te brengen. Ons lichaam is echter een waardevol instrument dat ons laat … Lees verder >
ACTIE Deze maand geeft Samara Books drie exemplaren van dit boek weg. Dit boek zijn gebundelde aantekeningen van Sri Nisargadatta Maharaj en vertellen over ‘het ontwaken’. De kenners zullen zien dat het in een meer persoonlijke … Lees verder >
In samenwerking met WMO radar, Spirit 55+ en de Bibliotheek Rotterdam verzorgen we tijdens de donkere maanden bijeenkomsten voor ouderen die in Rotterdam centrum woonachtig zijn. Gepieker en zorgen kunnen lastig zijn. We kunnen er … Lees verder >
De kunst van het Loslaten Wanneer we loslaten en niet langer het gevecht aangaan met onze ervaring dan ontstaat er ruimte voor acceptatie en voor nieuwe mogelijkheden. Lees in dit blog door Praesence meer over … Lees verder >
Mindfulness apps Hoewel ze geen vervainging zijn voor de 8 weekse MBSR training kunnen mindfulness apps kunnen een enorme steun zijn bij het integreren van mindfulness in het dagelijks leven. Er zijn verschillende goede apps … Lees verder >
VANMORGEN WAS HET ONRUSTIG. Ik was vroeg wakker, en wilde eigenlijk al uit bed en mijn dag starten met mijn eigen routine, waar meditatie een deel uit maakt. Mijn man mediteert ook, en omdat hij … Lees verder >
Als we leren mediteren dan leren we onze aandacht te richten op het lichaam en de adem. Een eenvoudige manier om onze ronddwalende gedachtewereld een veilige anker te bieden. Toch is dit niet de enige … Lees verder >
Het is Dr. Ellen Rouwet gelukt om de benodigde financiën voor haar onderzoek rond te krijgen. Hierdoor heeft zij de aanvraag kunnen doen tot het valideren van het onderzoek. Als die toestemming er is kan … Lees verder >
Mindful Netwerk verzorgt de Mindfulness workshop tijdens het minisymposium Studiebelasting en burn-out bij (leerling) verpleegkundige. Het symposium is georganiseerd door De Hoge School Rotterdam en het Erasmus MC. We geven er de kortste workshop ever. … Lees verder >
Tijdens het minisymposium, Studiebelasting en burn-out bij (leerling) verpleegkundige, van het Erasmus MC heb ik een Mindfulnessworkshop mogen verzorgen. Burnout klachten onder studenten De aanleiding van het symposium is het onderzoek naar burn-out klachten onder … Lees verder >
ACTIE! Uitgeverij Samsara geeft deze maand 3 exemplaren weg van het boek ‘Verlichting voor luie mensen’. Geef hieronder aan waarom jij dit boek graag zou willen hebben. En aan wie je het zou willen geven als … Lees verder >
Langdurig onvermogen Want laten we eerlijk zijn, wij hebben allemaal regelmatig last van stress, maar willen het niet toegeven wanneer het water aan je lippen reikt – vooral niet aan onzelf. Waarom? Omdat we dan … Lees verder >
https://www.youtube.com/watch?v=INQHwbk7AS4 Mindfulness meditatie. Al vanaf onze geboorte ademen we en we zullen ademen tot onze dood. Onze ademhaling is voor ons zo vanzelfsprekend dat we er alleen maar aandacht aan besteden als hij afwijkend is … Lees verder >
Ervaring van een stilteretraite #2 Mijn eerste retraite was in december 2005. Ik was door mijn zus uitgenodigd om samen met haar een week naar Plum Village te gaan. Heerlijk… een week in rust… zonder … Lees verder >
4 juli j.l. organiseerde Gemeente Rotterdam een vitaliteitsochtend voor de werknemers van de gemeente. Op deze ochtend werden er diversen workshops aangeboden. En Mindfulness was er één van. Veel animo Er was veel animo voor … Lees verder >
Het e-book met de titel ‘Stille, heldere aandacht’ is bij uitstek geschikt voor mensen die weinig of geen ervaring hebben met de beoefening van mindfulness. Dit compacte e-book bestaat uit twee delen. Deel 1 behandelt … Lees verder >
Ervaring van een stilteretraite #1 Tijdens een stilteretraite ‘s nachts naar een meditatiezaal gaan is best spannend. Toch is het me een paar keer overkomen. Gewoon omdat ik wakker was. Uiteraard kon ik in bed … Lees verder >
Het doel van een mindfulness-training is niet zich goed te voelen. Nee, waarom het gaat is om ons bewust te worden van aandachtsprocessen. Maar als dit bewustwordingsproces zonder veiligheid, welzijn en vreugde gaat, dan zijn … Lees verder >
ELKE OCHTEND zit ik op mijn kussentje in de kamer die we tot de Zen-kamer gedoopt hebben. Toen wij in 2015 een extra kamertje deels bosbesblauw verfden, had één van de oude witte muren bij … Lees verder >
https://www.youtube.com/watch?v=89MRU5rvzjQ&t=15s Mindfulness Meditatie We hebben de gewoonte om altijd iets te doen. Als we niets doen wordt het saai en slaat de verveling toe. We zoeken dan afleiding. Daarmee ontzeggen we onszelf de zo belangrijke … Lees verder >
Mindfulness Quotes kunnen een krachtige reminder zijn om je aan mindfulness te herinneren en je te helpen bij het oefenen. De afgelopen jaren Op deze pagina vind je een aantal inspirerende quotes. Wat is jouw … Lees verder >
‘Kun je me helpen denken?’ Deze vraag stelt mijn zoon me af en toe, via de telefoon, vanaf de andere kant van de wereld. Er speelt dan een groter of kleiner vraagstuk en in … Lees verder >
Voor je met mindfulness begon wíst je helemaal niet dat je zoveel op de automatische piloot deed. Je voelde je misschien regelmatig onrustig of je ervaarde gevoelens van stress. Maar nu zijn er talloze momenten dat … Lees verder >
Stoppen met roken met mindfulness – 4 praktische tips Ik was zelf ooit een gelegenheidsroker totdat ik me echt bewust werd van de schadelijke consequenties van het roken. want zelfs wanneer je maar heel af … Lees verder >
Angst overwinnen met Mindfulness Angst kan je belemmeren om de dingen te doen die je graag wilt. Wanneer je angst ervaart dan kun je totaal verlamd raken. Heb je regelmatig last van angst of angstaanvallen … Lees verder >
Mindful Werken Wil je het vakantiegevoel vasthouden? Dan is Mindful Werken de manier. Je doet meer en houdt meer energie over aan het einde van je dag. Door mindful werken neemt je werkplezier daarnaast toe … Lees verder >
De vijf elementen Water, vuur, aarde, lucht en ruimte zijn elementen in ons leven die heel vanzelfsprekend voor handen zijn en die voor mindfulness een belangrijke waarde hebben. De zee, de zon, de wind, … Lees verder >
Zen en de kunst van het kijken. Wat ben ik blij en vereerd dat we het boek ‘Zen en de kunst van het kijken’ onder onze bezoekers mogen verloten. ‘Zen en de kunst van het … Lees verder >
Thich Nhat Hanh Geleide mindfulnessmeditaties Dit boek kopen? Klik dan hier. €13,99 Een behulpzaam boek De meditaties worden op een aparte ‘Plum Village’-achtige manier begeleid. Ingeleid door een zachte gong om de alertheid te wekken, … Lees verder >
Het programma van de stilteretraite (23 t/m 28 oktober) is bekend. De formele zit- en loopmeditaties zullen worden afgewisseld met informele meditaties zoals, rusten, wandelen, eten, werken en douchen. Alle activiteiten zullen uiteraard in stilte … Lees verder >
https://www.youtube.com/watch?v=bNazE3UI52c Ellen Rouwet, vaatchirurg aan het Erasmus MC wil gaan onderzoeken of Mindfulness hart- en vaatziekten kan voorkomen. Ellen ziet namelijk veel patiënten met ernstige gezondheidsproblemen door slagaderverkalking. Een veel voorkomend probleem, waardoor patiënten moeilijk kunnen … Lees verder >
“Dat de vogels van zorg en kommer over je hoofd heen vliegen, kun je niet veranderen; maar dat ze nesten in je haren bouwen … kun je verhinderen!” (Chinees gezegde) Klein geluk voor de mantelzorger … Lees verder >
Kopen? Klik op de afbeelding. Handboek voor klein geluk “Het ware grote geluk bestaat niet. Maar je moet heel zuinig zijn op momenten van klein geluk. Geluk bestaat in de kleine romantiek van het dagelijks … Lees verder >
Mindfulness is voor velen een eerste ontmoeting om anders met stress en lastige emoties te leren omgaan. Mindfulness kent een belangrijk principe: alleen vanuit een veilige bedding – hoe minimaal ook – kunnen we onze … Lees verder >
45 seconden mindfulness Eén van de meest krachtige mindfulness-oefeningen die je kunt doen is een heel korte oefening. Je vindt hier de oefening. Daarnaast ook een aantal andere tips waardoor je met veel meer helderheid, … Lees verder >
Stel je voor… je staat ’s morgens op en een blanco dag strekt zich voor je uit. Niets hoeft. Niet de klok, niet de haast. Geen plichtplegingen, geen eisen. Hoe zou het zijn om stil … Lees verder >
Enkele jaren beoefen ik mindfulness en meditatie in verschillende vormen. Het brengt me veel meer dan ik hier kan beschrijven, en graag wil ik mijn ervaring met jou delen. Een onderdeel van mindfulness(training) is zelfcompassie, … Lees verder >
Een goede ademhaling is essentieel voor een goede gezondheid! Weet jij of je goed ademt? Weet je eigenlijk wel hoe je ademt? Ontzettend veel klachten kunnen in verband worden gebracht met een verkeerde ademhaling. In … Lees verder >
Voordat ik het wist had ik mijn schoenen en sokken uitgedaan. Een groot verlangen om het nog vochtige gras onder mijn voeten te voelen. ‘Voordat ik het wist…?’ Ik hoorde het mezelf denken en ik … Lees verder >
Afvallen met mindfulness – Mindful eten Wil je minder gewicht, meer energie en meer genieten? In dit korte en krachtige blog krijg je 5 praktische tips die je gelijk kunt toepassen. Het effect is dat … Lees verder >
Meditaties van Dr. David Dewulf € 24,50 Hoe reageer je als je een fout maakt? En hoe als je beste vriend een fout maakt? Als je duidelijk harder bent voor jezelf, dan kan je zelfcompassie … Lees verder >
Mindfulness oefeningen Je kunt via het internet allerlei mindfulness oefeningen vinden. Praesence Mindfulness heeft de verschillende mindfulness oefeningen handig voor je op één pagina gezet. Je kunt deze rechtstreeks via de website beluisteren. Deze pagina … Lees verder >
Mindfulness en Sterke Kanten Er is een heel nieuw soort mindfulnesstraining ontwikkeld waarbij het beste van de mindfulness en het beste van de positieve psychologie is gecombineerd. In de training Mindfulness en Sterke Kanten (MBSP) … Lees verder >
De kracht van affirmaties De meningen zijn erover verdeeld: de kracht van positieve affirmaties. Werkt het positief voor je zelfbeeld, of juist averechts? Je zult het zelf moeten ervaren is mijn mening. Lees verder.. … Lees verder >
Mindful omgaan met boosheid In dit blog lees je wat boosheid is en hoe je op een mindful manier met boosheid kunt omgaan. Je leert een wijze les van een beroemde Auschwitz overlevende en ontdekt … Lees verder >
Transitie van bewustzijn Onze tijd vraagt om een grondige transitie op het gebied van economie en milieu. Maar dat is niet genoeg. Onze tijd vraagt ook om een transitie naar een ander bewustzijn. Een bewustzijn … Lees verder >
Mindful sporten Mindful sporten is een heel mooie en effectieve manier om het beste van 2 werelden te combineren en zowel je aandachtspier als je conditie te trainen. Lees in dit blog wat mindful sporten … Lees verder >
Energiegevers Waaraan besteed jij je meeste tijd? Zijn het de activiteiten die je energie geven? Waar jij blij van wordt? Waar je hart een beetje sneller van gaat kloppen. Waarbij je het gevoel hebt dat … Lees verder >
Aandacht verandert het brein Alles wat we aandacht geven heeft direct invloed op onze hersenen. Hiervan maakt meditatie heel gericht gebruikt. We trainen onszelf om onze aandacht te richten op het hier en nu met … Lees verder >
We mogen van uitgeverij Samsara af en toe een boek weg geven. En deze maand is dat het boek ‘Voorbij Mindfulness’ van Stephan Bodian. Het boek geeft ons uitleg, verdieping en ervaringen over het ‘Zijnsbesef’. Terwijl … Lees verder >
Het effect van mindfulness Er zijn letterlijk honderden wetenschappelijk onderzoeken gepubliceerd en boeken geschreven over de effecten van mindfulness. In dit blog lees je wat de 7 belangrijkste effecten zijn en waarom mindfulness zo effectief en … Lees verder >
Mindfulness en omgaan met lastige geluiden Misofonie is de aandoening waarbij iemand intense last kan hebben van geluiden. Wanneer je iemand bijvoorbeeld een appel hoort eten dan kan dit enorme gevoelens van irritatie oproepen. Misofonie … Lees verder >
LEGO en mindfulness? Ontdek hier wat ze met elkaar te maken hebben! Mindfulness is een training in aandacht, waarin we leren onze binnenwereld te observeren. Onze ervaringen blijken uit ‘bouwsteentjes’ te bestaan die we kunnen … Lees verder >
Mindful fotograferen Mindfulness en fotografie vormen een prachtcombinatie! Met mindfulness fotografie kun je je mindfulness integreren in het dagelijks leven, je mindfulness verdiepen en op een meer creatieve manier in het leven staan. Iedereen kan … Lees verder >
Stop en adem, zodat je niet verdrinkt in de emoties of gedachten. ‘Wat hoop je dat de training je oplevert?’ Dat is één van de vragen die ik stel als een deelnemer zich aanmeldt voor … Lees verder >
Misschien heb je recentelijk voor een belangrijke keuze gestaan. Zal ik wel? Zal ik niet? Zal ik nu, of zal ik later? Keuzes en de daaruit voortvloeiende keuzestress, kunnen onrust opleveren, waardoor het kiezen juist … Lees verder >
Personal training Mindful Personal training Met de voeten in het zand. Zo stonden mijn personal training klant en ik vorige week op het strand in Katwijk. Het was nog een beetje fris om half 10 in … Lees verder >
We mogen van uitgeverij Samsara af en toe boeken weg gaan geven. En deze maand is dat het boek ‘Emotionele Vrijheid’ Hieronder lees je er meer over. Ik ben het nu aan het lezen en ben … Lees verder >
Oké, ik zit – en dan? Stel je voor: je hebt van een bekende gehoord dat mindfulness echt iets is wat je zou moeten proberen. Het schijnt gezond te zijn, ontspannend te werken en helpen … Lees verder >
Heerlijk om ze stuk te slaan! Zeepbellen hebben sinds jaar en dag een aantrekkingskracht op mij. De veelheid aan kleuren, de perfect ronde vormen en de bijna-doorzichtigheid hebben voor mij iets chiques, iets kostbaars. Wonderlijk … Lees verder >
Een tijdje geleden deed ik, tijdens een Mindfulness dag, mee aan een loopmeditatie in de tuin van een oude school. Na eerst te hebben opgemerkt hoe ik er op dat moment bijstond -gedachten over dat … Lees verder >
Mindfulness, stress en burn-out Positieve stress zorgt ervoor dat we goed functioneren. Negatieve langdurige stress zorgt ervoor dat de ‘batterij’ langzaam leegloopt en zorgt voor allerlei gezondheidsklachten. In dit blog lees je over de oorzaken … Lees verder >
Oké, maar wat levert het op? Deze vraag hoor ik vaak als ik vertel over mindfulness in de klas. Niet zo gek, want alles wat in het onderwijs aangeboden wordt, moet uiteraard iets opleveren. Het … Lees verder >
Gedachten We hebben ongeveer 50.000 gedachten per dag en de meesten denk je niet bewust. Het gaat de hele dag door. Veel van onze gedachten zijn waarschuwend, zorgelijk of ronduit negatief. Niet dat je het … Lees verder >
De Kracht van Aandacht Vorig weekend heb ik een workshop gevolgd bij een van onze collega’s van Mindful Netwerk. Wat heerlijk om me te laten inspireren door een collega. De Mindblower is een flitsende kennismaking … Lees verder >
We proosten wat af bij Mindful Netwerk. Deze keer om te vieren dat homepagina 2.0 online is. Nog geen 4 maanden online en nu al een nieuwe homepagina? Ja! Wij groeien mee met de … Lees verder >
Fantasie Bij dit woordje moet ik altijd denken aan een aflevering van Spongebob. Een tekenfilmserie van dat schreeuwerige sponsje in de zee. Er was eens een aflevering dat ging over “fantasie” en daar zat zo’n … Lees verder >
Mindfulness en gezondheid, wat hebben die met elkaar te maken? Als je herstellende bent van burn-out of hier ervaring mee hebt, dan weet je dat mindfulness vaak hoort bij het hersteltraject. Maar zonder die ervaring … Lees verder >
Dankbaarheid Vanuit onderzoek is bekend dat dat mensen zo’n 25 á 50.000 gedachten per dag hebben. Ongeveer 70% van onze gedachten heeft een alarmerende functie en is negatief gekleurd. Veel van deze gedachten zijn niet direct waarneembaar … Lees verder >
De bodyscan De mindfulness bodyscan is één van de krachtigste mindfulnessoefening die je leert om met je aandacht in het moment te zijn. Je bent je bewust van je lichaam op een niet veroordelende manier. … Lees verder >
‘Wat heeft ze nu weer’, denk je misschien. Maar ik meen het. Als het om inspiratiebronnen gaat, kan Pippilotta, Victualia, Rolgordijna, Kruizemunta Efraïmsdochter Langkous, oftewel Pippi niet ontbreken. Stel je toch eens voor dat je … Lees verder >
Foto: Janine Schrijver Stilte! ‘En nú is het stil!’ Soms herinner ik me fysiek het gevoel in de buik bij deze uitbarsting van een leerkracht op mijn lagere school, jaren geleden. Ín mij was … Lees verder >
Happy, de nieuwe time keeper 😀 Happy is de begeleider van Marianne. Omdat Marianne spastisch is en liever niet zonder haar begeleider op straat gaat komt Happy elke sessie van de 9 weekse mindfulnesstraining, met … Lees verder >
Loopmeditatie – instructies en toepassing Vaak zoeken deelnemers naar praktische manieren om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven. De loopmeditatie is een heel goede manier om dit te doen. Op enig moment had … Lees verder >
Mindfulness in de klas In Rotterdam-Zuid zijn we een reeks mindfulness lessen gestart. Het zijn 4 groepen 7 op 2 verschillende scholen. We hanteren hiervoor het programma zoals de MBCT dat omschrijft en bestaat uit … Lees verder >
En dan lig je plat… het zou mij toch niet gebeuren? En toch is het zover. Ik lig ongemakkelijk op het bed op een lichte herfstdag. Ik ben gestrand door rugpijn. Rugpijn en uitstraling die … Lees verder >
HOE KOM JE ECHT VERDER MET JE GOEDE VOORNEMENS? Laura Lundell, PREZENT mindfulness Het is al halverwege februari. Hoe staat het met jouw goede voornemens? Waarom wil je eigenlijk zo graag juist begin van het … Lees verder >
Verdubbeling verkeersdoden Niet lang geleden las ik in de krant dat het aantal verkeersdoden is verdriedubbeld op wegen waar je 130 km uur mag rijden. In 2014 vielen er 10 dodelijke slachtoffers en in 2015 … Lees verder >
Mindfulness en creatief denken Onlangs vertelde een deelnemer mij dat hij graag wat minder wilde piekeren en malen omdat hij daar onrustig van werd. Tegelijkertijd merkte hij dat er tussen al die gedachten af en … Lees verder >
Waarschijnlijk hoef ik je niet te vertellen dat mindfulness in het onderwijs meer en meer in de belangstelling staat. Media besteden er aandacht aan, er zijn gerenommeerde onderzoeken gaande en geweest. Met reden. Wij leven … Lees verder >
Het doorgeven en delen van mindfulness geeft me veel voldoening, en ik ben dankbaar dat ik het mag doen. Het is niet beperkt tot een periode van 8 weken. Ook nog lang na de cursus, … Lees verder >
Wanneer je zelfvertrouwen ondermijnd wordt Er zijn veel situaties te bedenken die je zelfvertrouwen kunnen ondermijnen. Wanneer je te maken hebt met pijnlijke gebeurtenissen uit het verleden dan kan dan een belangrijke reden zijn. Maar … Lees verder >
‘I have lived with several Zen masters, all of them cats.’ Een quote van Eckhart Tolle. Zelf heb ik ook drie Zen masters rondlopen, dus ik begrijp Eckhart. Een van de dingen die zij mij … Lees verder >
Ons hele leven wordt bepaald door doen. Willen doen, moeten doen, van plan zijn of vergeten te doen. Ons staande houden in de huidige maatschappij vereist dat we productief zijn, efficiënt en met de blik … Lees verder >
Compassie Het woord compassie of liefdevolle vriendelijkheid komt misschien wat soft of vaag over. Maar het tegengestelde is waar. Compassie of liefdevolle vriendelijkheid is een van de meest tastbare en waardevolste kwaliteiten die we kunnen … Lees verder >
Op de dag van de herdenking van de holocaust (28 januari) besef ik eens te meer het belang van bewustzijn van mensen. Bewustzijn van zijn, van verbondenheid. Bewustzijn als inzicht in jezelf, hoe je gedachten … Lees verder >
Mindful Communicatie – 7 praktische tips Wanneer we een mindfulnesstraining hebben gedaan zullen we merken dat we gemakkelijker ontspannen en bewuster in de wereld staan. We doen de dingen met meer aandacht, kunnen sneller herstellen … Lees verder >
Mindfulness en slapeloosheid Ooit sliep ik als een roosje, totdat spanning en slapeloosheid me in haar greep kregen. Sindsdien heb ik regelmatig nachten waarin ik de slaap niet kan vatten. Mindfulness hebben me enorm geholpen … Lees verder >
Mindfulness 3 minuten ademruimte Het is een hele kunst om mindfulness te integreren in het leven van alledag. Wanneer we druk zijn dan gunnen we onszelf meestal geen moment om te ontspannen en gaan we … Lees verder >
Mindfulness en chronische pijn Niet lang geleden had ik een ontstoken kies. Ik kon helaas niet gelijk bij de tandarts terecht en moest nog een weekend wachten totdat ik een behandeling kreeg. Het was vervelend … Lees verder >
Aangezien wij mensen veel leren door te kopiëren, is het goed om een voorbeeld te hebben. Een van mijn grote inspiratiebronnen is Byron Katie. Het grappige is dat ik al een aantal jaar geleden haar … Lees verder >
Vanaf nu kun je op een korte maar krachtige manier kennismaken met Mindfulness. Hoe serieus neem jij je gedachten? Mindblowers: Je zou het een lezing, een workshop of een presentatie kunnen noemen. Maar ik noem het … Lees verder >
Wij geven binnenkort weer een informatiebijeenkomst voor trainers omdat we het super leuk vinden om te vertellen over het Mindful Netwerk en te laten zien wat het netwerk voor jou zou kunnen betekenen. Je bent … Lees verder >
Voor wie is Mindful Netwerk? Deze vraag werd mij laatst gesteld. Mindful Netwerk is voor de samenleving! Voor al die mensen die in gevecht zijn. In gevecht met hun leven, met zichzelf, met hun gezondheid, … Lees verder >
‘Dit is voor herhaling vatbaar’, is wat ik dacht na de bijeenkomst van 2 december in Arnhem. Wat was het fijn om te kunnen vertellen over mijn droom en over het ontstaan van Mindful Netwerk. … Lees verder >
Hoe moeilijk kan het zijn om een naam te bedenken? Nou ik vind het best lastig. Bij de geboorte van mijn eerste kind had ik 9 maanden de tijd om samen met mijn man een … Lees verder >
Droom Dat er een landelijk netwerk van Mindfulnesstrainers is. Dat het een professioneel netwerk is dat bestaat uit kwalitatieve en ervaren trainers. Dat het netwerk kwaliteit kan waarborgen. Dat het netwerk zichtbaar en vindbaar is. … Lees verder >
