Stop en adem… zodat je niet verdrinkt in de emoties of gedachten.

Stop en adem… zodat je niet verdrinkt in de emoties of gedachten.

stop adem emoties
Stop en adem, zodat je niet verdrinkt in de emoties of gedachten.

‘Wat hoop je dat de training je oplevert?’

Dat is één van de vragen die ik stel als een deelnemer zich aanmeldt voor een Mindfulnesstraining.
‘Ik wil rust, minder gedachten, weer kunnen genieten’, zijn dan veelgehoorde antwoorden.

Als de training begint  vraag ik de deelnemers om de verwachtingen zoveel mogelijk terzijde te zetten en de komende weken vooral bezig te zijn met het doen van de oefeningen.  Oefenen in opmerkzaamheid, in vriendelijkheid, in kijken, luisteren en in het aanwezig zijn.
We spreken dan af dat we op het einde van de training stil gaan staan bij het wel of niet uitkomen van de verwachting.

Ontwikkeling
En gisteren was het weer zover.
Na 8 sessies en een stilte sessie was het moment aangebroken om stil te staan bij wat er is geleerd en welke veranderingen de deelnemers bij zichzelf opmerken.

En ook deze keer was ik weer onder de indruk van de ontwikkeling van de deelnemers.
Komen met angst, onrust, chaos en negatieve gedachten. En na 9 weken, nog altijd negatieve gedachten hebben, onrust ervaren of angst hebben…… maar…. er niet bang meer voor hoeven zijn.
Niet mee laten slepen door de gedachten en de emoties, maar kunnen stoppen, ademen en opnieuw bekijken.
Kortom, lichter leven zelfs met de ongemakken van het leven.

Lieve deelnemers aan de training.
Dank jullie wel voor jullie aanwezigheid, jullie inzet, de gezelligheid én jullie inzichten.

Met een hartegroet,
Marijke van Duinhoven

p.s. Een van de deelnemers heeft deze tekening gemaakt als herinnering aan het kunnen stoppen en daardoor niet meer te verdrinken in emoties en gedachten.
Wat is jouw symbool voor Mindfulness? En wat heb jij geleerd of welke veranderingen neem je bij jezelf waar?

p.s. wil je ook een Mindfulnesstraining bij mij of bij een van de andere trainers van Mindful Netwerk doen? Kijk dan hier naar de mogelijkheden.

Ben je benieuwd of mindfulness ook iets voor jou is? Kijk bij de mindfulness activiteiten en trainingen.

Geef een reactie