Loopmeditatie – instructies en toepassing

Vaak zoeken deelnemers naar praktische manieren om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven. De loopmeditatie is een heel goede manier om dit te doen. Op enig moment had ik een arts spoedeisende hulp in de training. De meest hectische baan die je je kunt voorstellen en ze zocht naar een manier om mindfulness te integreren in die drukt. Het lopen met aandacht – van de ene naar de andere patiënt – was voor haar een heel effectieve manier om even rust te vinden. Bewust van de ene naar de andere patiënt lopen i.p.v. tijdens het lopen met allerlei andere dingen bezig zijn, zorgde voor meer ontspanning, focus en overzicht. In dit blog lees je hoe je de oefening kunt doen en lees je ook andere tips op het gebied van mindfulness en bewegen. Lees verder…