Met de volgende oefening kun je de bouwsteentjes van je binnenwereld zelf ontdekken. Stel jezelf daarbij de volgende vragen en noteer het antwoord:
Wat was voor jou bijzonder fijn vanochtend?
Wat voor stemming of gevoel hoort hierbij?
Wat neem je daarbij waar in je lichaam?
Hoort hier ook een gedachte bij?
Zoals je in deze korte oefening kunt ontdekken, zijn er drie fundamentele, steeds weer terugkerende gebieden in onze innerlijke belevingswereld die makkelijk te herkennen zijn: onze gedachten (G), onze emoties of stemming (E) en onze lichamelijke en zintuiglijke waarnemingen (L).
Dezelfde bouwsteentjes kun je ook ontdekken als je een onprettige gebeurtenis waarneemt. En vreemd genoeg draagt dit ook bij aan een proces dat tot minder stress en meer welzijn leidt. Probeer het maar zelf uit: