Aandacht voor het lichaam

We gaan vaak voorbij aan ons lichaam. Het lichaam wordt gezien als een vervoermiddel om ons van punt A naar punt B te brengen. Ons lichaam is echter een waardevol instrument dat ons laat merken hoe het met ons gaat.

Tijdens deze oefening worden we ons lichaam gewaar zonder direct op deze waarnemingen te reageren. We bemerken slechts of of er spanning is of ontspanning, gemakken op ongemakken. Door regelmatig, zonder te oordelen, de lichamelijke sensaties waar te nemen leren we te luisteren naar ons lichaam en bemerken we steeds subtielere sensaties. Uiteindelijk leren we zo ons lichaam te respecteren als een kostbaar bezit waar we goed voor willen zorgen. Met deze oefening worden we tevens getraind om onze aandacht, mild en zonder oordelen, telkens weer daar te brengen waar wij willen. Zodat we ons minder snel door emoties en gedachten laten meeslepen.

Klik hier voor meer meditaties van Mindful Netwerk

Ben je benieuwd of mindfulness ook iets voor jou is? Kijk bij de mindfulness activiteiten en trainingen.

Geef een reactie

 

Sluit Menu