Verbonden

Wanneer voel jij je het meest verbonden met jezelf, met leven? Als je een gesprek voert? je kind verzorgt? een verhaal schrijft? een tekening maakt? aan het werk bent? een…

Lees verder Verbonden

Jezelf scannen

Heel behulpzaam: niet wegkijken, niet ontkennen, Maar kijken naar wat er is: lichaam, gemoed/emoties, gedachten. Het kan al in een 3-minutenmeditatie, of in een bodyscan van een half uur. En…

Lees verder Jezelf scannen

Museum

Vandaag is mijn huis een museum Hoe ziet mijn theepot er eigenlijk uit. Ik bekijk hem van alle kanten en zie ...  

Lees verder Museum

Er het beste van maken

Accepteren is het toverwoord, moeilijk én makkelijk als je het jezelf toelaat. Zodra je accepteert wat is, bevrijd je jezelf. Zie hier Tara Brach in 'Radical acceptance': https://www.youtube.com/watch?v=_K35O3G82L4&feature=emb_logo

Lees verder Er het beste van maken

Geef jezelf een cadeautje

Geef jezelf af en toe de bodyscan. Liggend of zittend, Lang of kort. Het is zo zalig om je basis te voelen, En helend in deze tijden vol angsten. Als…

Lees verder Geef jezelf een cadeautje

Welke spieren gebruik ik?

Een mindfulness-oefening waar ik vaak aan terugdenk is het 'mindful bewegen', waarbij je op gaat merken welke spieren je eigenlijk nodig hebt tijdens een beweging ... en welke niet! Bijvoorbeeld…

Lees verder Welke spieren gebruik ik?

Gehecht aan dingen?

Hoe laat je de gehechtheid aan dingen los? Probeer het niet eens. Het is onmogelijk. De gehechtheid aan dingen valt vanzelf weg als je er niet langer naar zoekt jezelf…

Lees verder Gehecht aan dingen?