Voel jij je ook wel eens ongemakkelijk als je merkt dat je vooroordelen hebt?
Dit is een voorstel van een meditatie van Katinka Hesselink, voor het verzachten van onze vooroordelen:
Stel je drie mensen voor: begin met een blanke man en kies er dan twee uit de volgende:
- Een vrouw
- Een transgender (man, vrouw, anders)
- Een homoseksuele man of vrouw
- Een Marokkaan
- Een Turk
- Een Jood
- Een Moslim
- Een Surinamer
- Een Aziaat (Indo, Chinees, Hindoestaan)
- Een andere categorie mensen waar je moeite mee hebt
Kies er minstens een waar je je niet comfortabel bij voelt, bang voor bent of weerzin tegen voelt.
Stel je die drie mensen voor en concentreer je afwisselend op een van hen. Neem waar hoe je reageert: wat voel je, wat denk je, is er misschien zelfs een lichamelijke reactie?
Probeer in eerste instantie niet te oordelen. Versterk je reactie niet door het goed te praten, maar ga er ook nog niet tegen vechten. Kijk gewoon naar wat er is. Blijf hier zolang je kunt bij zitten. En nee, het is niet comfortabel.
Om de meditatie te verdiepen, kun je proberen je de levens van deze mensen voor te stellen. Hoe voelt het om op te groeien als witte man, vrouw, Jood, Marokkaan? Wees zo realistisch als je kunt. Wees nieuwsgierig.
Als je deze meditatie meerdere keren doet, wissel dan de geslachten af – behalve de blanke man. Vervang de Marokkaanse man door een Marokkaanse vrouw met hoofddoek, bijvoorbeeld. Denk je dat haar perspectief gehoord wordt?
Hier vind je het hele artikel, geschreven in 2014 en nog steeds actueel.
