Moge ik…

  • Post Comments:0 Reacties

Een metta meditatie kan helpen om compassie naar jezelf en anderen te laten groeien. Een oefening voor wie wil ?
 
Neem een moment de tijd voor jezelf. Sluit je ogen. En ben met je aandacht bij jezelf of volg de ademhaling. Je hoeft niets te veranderen.
 
Neem een wens in gedachte voor jezelf of iemand anders. Moge ik of <naam>… En vul deze aan. Bijvoorbeeld zo gelukkig of zo gezond of juist zo veilig mogelijk mogelijk zijn. Uiteraard kun je ook een hele specifieke wens in gedachten nemen. Herhaal de wens een paar keer en breng dan de aandacht terug bij jezelf of de adem.
 
Sluit de oefening daarna af wanneer je wilt.
 
Een metta meditatie gaat echt om de liefdevolle aandacht. Het is geen garantie dat je wens ook uit gaat komen. Je zet natuurlijk wel een mooie positieve intentie neer.

 

Geef een reactie