Een mindfulness-oefening waar ik vaak aan terugdenk is het ‘mindful bewegen’, waarbij je op gaat merken welke spieren je eigenlijk nodig hebt tijdens een beweging …
en welke niet!
Bijvoorbeeld de gezichtsspieren tijdens een inspanning van de armen.
Dan zit ik in de tram en voel een frons op een moment
dat ik aan een ongelukkige gebeurtenis denk …
of als ik op mijn mobieltje kijk 😉
Niet nodig!
