Piekeren

We zeggen vaak: Stop met piekeren! Het levert je niets op. Tja, dat klopt misschien wel, maar soms maak je je gewoon veel zorgen en lukt het niet op te stoppen met piekeren.
Om niet de hele dag in je hoofd te zitten met het probleem, helpt het om een piekerkwartier in te lassen. Je spreekt met jezelf af dat je bv. vanmiddag om 16.00 uur de tijd neemt om helemaal met het probleem bezig te zijn.
Steeds als er eerder vandaag gedachten komen over de situatie zeg je stop! Je brengt de aandacht terug naar waar je op dat moment mee bezig bent, of even heel bewust naar je ademhaling. Weet dat er later vandaag een moment is dat je de piekergedachten mag toelaten. Dat geeft rust. Fijne dag vandaag.

 

Deze post heeft 2 reacties

  1. Goedemorgen ondeugende slinger-aapjes, vergeet vandaag niet met humor en lichtheid door de dag te slingeren 🙂
    Onze Monkey-mind: Veroordeel je mentale aapjes niet, zij zijn jouw beste leraren 🙂
    Sta eens stil bij het gedrag van echte apen. Zij kunnen lief, nieuwsgierig, ondeugend, maar ook soms boos, gemeen zijn.
    Zoek eens een plaatje/foto van een aap, en kijk hier regelmatig als herinnering aan jouw vriendelijke monkey-mind naar.
    En wanneer je jezelf dan veroordeelt om je piekeren, herinner jezelf dan dat jouw geest een ondeugende aap is die niet te hard
    voor zichzelf moet zijn. Welke mentale aapjes bij jezelf (her) ken jij? Denk bijvoorbeeld aan: dromende aap, herkauwende aap, ‘moet’ aap,
    ‘Stel dat’-aap, plannende ‘to-do-lijstjes aap, ‘vergelijken met anderen’ aap, veroordelende aap, kritische aap, perfectionistische aap.
    Mijn vriendelijke monkey-mind herinner apen-plaatje is de foto/layout van het boek ‘De bonobo en de tien geboden’ van Frans de Waal 🙂

Geef een reactie

 

Sluit Menu