Aandacht aan gedachten geven

  • Bericht reacties:0 Reacties

Schenk op een vriendelijke en geïnteresseerde manier aandacht aan negatieve gedachten en beelden door jezelf één of meer van de volgende vragen te stellen. (Ga na elke vraag terug naar je adembeweging).

  • Verwar ik een gedachte met een feit?
  • Trek ik voorbarige conclusies?
  • Denk ik te zwart-wit?
  • Veroordeel ik mezelf volledig omdat ik één fout heb gemaakt?
  • Concentreer ik me op mijn zwakheden en vergeet ik mijn sterke punten?
  • Beschuldig ik mezelf van iets waar ik geen schuld aan heb?
  • Veroordeel ik mezelf?
  • Stel ik onredelijk hoge eisen aan mezelf, zodat ik tekort zal schieten?
  • Ben ik aan het gedachten lezen / toekomst voorspellen?
  • Verwacht ik perfectie?
  • Ben ik aan het doemdenken?

De juiste instelling ten opzichte van je gedachten is vriendelijke interesse en nieuwsgierigheid.

(uit sessie 6 van de mindfulnesstraining)


 

Geef een reactie